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qq游戏大厅诈金花: 中老年養生保健知識

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  1、發要常梳:古人稱櫛發浴頭,能明目祛風,可使落發重生,變硬變黑。

  2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血氣不衰,人老而面紅潤,皺紋減少。

  3、目要常運:古稱運睛,能去內障外翳,糾正近視、遠視、老年花眼等。

  4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能,防治耳聾、耳鳴。

  5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時咽下,以提神被氣養心,開胃健脾。

  6、齒要常叩:民間諺語云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會脫”。

  7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。

  8、胸要常擴:古人稱擴氣,認為經常擴氣能?;ば姆?,使氣機通暢。

  9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運動、消積、順氣。

  10、腰要?;睿汗湃巳銜鈦芮墾躺?。

  11、谷道常提:古人認為提肛能提升陽氣,排除濁氣。

  12、肢節常?。汗湃嗽疲骸俺R≈詘俸?,關節日趨靈活”。

  13、腿膝常壓:俗語說:“人老先老腿”,經常壓腿按揉膝蓋,常點足三里,是中醫防老延壽之法。

  14、肌膚常摩:按摩,古人稱為干沐浴,認為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤。

  15、足心常搓:古人認為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽上升,濁氣下降,提神健腦。

  16、二便常禁言:古人認為便中應閉目禁言,守神入舍,氣不能散。


  研究還表明,中老年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。要多運動,并持之以恒,尤其是中老年人,長時間處于自我封閉和相對靜止狀態,無病也會“靜”出病來?!吧謨讜碩庇澇妒強蒲У惱孚?。具體說,一個人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動項目。只要這些運動能消耗熱量,多流汗,就能達到健體延壽的目的。


  平時工作應忌氣忌躁,始終保持良好、平和的心態,積極、樂觀、誠懇、向上。古人云:氣多能生疾病,氣順能消千愁。


  飲食上忌偏食,忌暴食暴飲。日常餐飲應葷素搭配,葷腥適度,粗細兼食,常吃水果。水果以新鮮為佳,輔以硬殼干果;蔬菜以鮮嫩為上,選擇無污染,且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣,膳食結構科學合理。


  日常起居、餐飲、娛樂等應有規律,尤其是棋牌等一類相對靜態的娛樂活動,要玩有限,樂有度。常坐不動、過度疲勞,必然傷神傷體。


  要保持良好的衛生習慣,日間應勤洗手,床單被褥應常洗常曬,衣服要勤換勤洗,睡前要洗腳,睡眠要充足,每天應保持8小時睡眠為最佳。


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